關(guān)愛男性健康，構(gòu)建家庭幸福
作為婦幼保健院的醫(yī)生，我們經(jīng)常關(guān)注的是婦女和兒童，但提醒大家也不要忘了關(guān)注男同胞的健康哦。
在家庭及社會中，男人發(fā)揮著很多重要作用、扮演很多重要角色。男人既是妻子的丈夫，又是孩子的父親，同時(shí)又是媽媽的兒子、奶奶的孫子、打工人、領(lǐng)導(dǎo)者或者其他一些重要社會角色。如果男性健康得到不應(yīng)有的保障，那損失就大了，不僅影響個人的生活質(zhì)量，更影響婦女及兒童的健康與幸福度及未來的人口質(zhì)量。從某種意義上還會影響社會生產(chǎn)力的發(fā)展與進(jìn)步。因此，為促進(jìn)婦女兒童健康事業(yè)高質(zhì)量發(fā)展男人必須加油上進(jìn)，為健康中國行動目標(biāo)實(shí)現(xiàn)男性健康素養(yǎng)必須提到婦兒健康保健的議事日程上來！
世界衛(wèi)生組織確定每年的10月28日為“世界男性健康日”，呼吁世界各國加強(qiáng)對男性健康的關(guān)注。從2000年開始，我國將每年10月28日定為我國“男性健康日”。
說重點(diǎn)，那如何判斷男性是否健康呢？至今沒有統(tǒng)一明確的標(biāo)準(zhǔn)，筆者提煉出比較有代表性的10條標(biāo)準(zhǔn)供讀者參考。
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溫馨提示：以下僅供參考，相關(guān)運(yùn)動請?jiān)谟邪踩Ｗo(hù)情況下進(jìn)行，避免運(yùn)動損傷。
1. 軀體感受：無或極少的人體部位感受的不適，如出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴耳聾、心慌、心悸、呼吸困難、尿頻、尿急、尿痛、腸胃道反應(yīng)不適和流汗等現(xiàn)象；
2. 心臟功能：步伐穩(wěn)健，心跳60—90/分，血壓穩(wěn)定不超過140/90mmHg；
3. 心理行為健康：智力正常、精力充沛、情緒穩(wěn)定、心態(tài)積極，熱愛工作和生活，愛好情趣健康，不嗜煙酒與檳榔；
4. 握力：至少達(dá)到30~40kg，說明手部力量足夠，經(jīng)常練習(xí)握力會更大；
5. 耐力體力：28分鐘走完3km；腿部力量：30秒內(nèi)反復(fù)蹲起19次，彎腰、壓腿能摸到腳尖，說明筋長固骨，經(jīng)常練習(xí)筋骨強(qiáng)壯不易跌倒。50歲以后能連續(xù)做10個標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐；單腳閉眼金雞獨(dú)立保持7秒以上，即平衡力以及關(guān)節(jié)肌肉力量合格；
6. 耳聰目明：聽力良好，耳不鳴，安靜狀態(tài)下可以聽到20分貝以內(nèi)的聲音。此外，記憶力好、理解力強(qiáng)，對人名、地名、歷史事件記憶清晰；
7. 口腔健康：牙齒清潔、堅(jiān)固，頭發(fā)潤澤，有亮度、無頭屑。腎主骨生髓，腎者其華在發(fā)，說明先天之本腎氣足氣不虛；
8. 體重、體型、體態(tài)健康：BMI指數(shù)在18.5-23.9之間，體脂分布正常。血脂正常，高密度脂蛋白水平高，同型半胱氨酸不高，預(yù)示患代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)低；
9. 射精能力：晨勃有力，一次能達(dá)到3~5ml，具有生殖能力；
10. 適應(yīng)環(huán)境能力強(qiáng)：無論環(huán)境怎樣變化都能短時(shí)間內(nèi)復(fù)原；一般性感冒流行或有傳染病時(shí)，不被感染而健康工作。
如果能達(dá)到了這些標(biāo)準(zhǔn)，恭賀你，繼續(xù)堅(jiān)持健康生活方式，如果達(dá)不到不要灰心，繼續(xù)向健康生活方式方向努力，直至達(dá)標(biāo)。
無論遇到怎樣的生活和工作壓力，保持健康的生活態(tài)度，預(yù)防為主，培養(yǎng)合理膳食、適量運(yùn)動（中等強(qiáng)度，每周150分鐘快走或慢跑，青少年最好300分鐘）、戒煙限酒、心理平衡、定期體檢、講究衛(wèi)生、早防早治等健康生活方式，這是男性一生健康的必修課！
2003年至2023年我國男性健康日的主題分享給男性朋友學(xué)習(xí)
2003年：關(guān)心男性健康 普及科學(xué)知識
2004年：關(guān)注男性健康，提高生活質(zhì)量
2005年：關(guān)注男性健康，促進(jìn)家庭和諧
2006年：健康與幸福同在，責(zé)任與和諧同行
2007年：關(guān)注男性健康，樹立大健康觀念
2008年：男性健康要科學(xué)引導(dǎo)，和諧生活從健康開始
2009年：關(guān)注男性健康，幸福你我同享
2010年：健康·家庭·和諧
2011年：“關(guān)注男性健康，創(chuàng)建幸福家庭”
2012年：“關(guān)注男性健康，構(gòu)建家庭幸?！?/span>
2013年：“關(guān)注男性健康，倡導(dǎo)健康生活方式”
2014年：“關(guān)愛男性健康，促進(jìn)家庭和諧”
2015年：“關(guān)愛男性健康，普及健康知識”
2016年：“關(guān)愛下代健康，關(guān)注男性不育”
2017年：“守衛(wèi)家庭支柱健康，提高夫妻生活質(zhì)量”
2018年：“健康等于財(cái)富，體恤男性生活”
2019年：“緩解男性壓力，規(guī)律健康生活”
2020年：“普及男性健康知識，共建和諧幸福家庭”
2021年：“健康中國共同守護(hù)，男性健康科普先行”
2022年：“倡導(dǎo)健康生活，保障男性健康”
2023年：“守護(hù)男性健康，提高人口質(zhì)量”