想知道有沒(méi)有內(nèi)分泌代謝問(wèn)題，月經(jīng)規(guī)律的女性看過(guò)來(lái)~

甘油三脂（TG），是脂肪在身體里面運(yùn)動(dòng)的形式，由3個(gè)脂肪酸和1個(gè)甘油組成。一般分為外源性，也就是我們吃進(jìn)去的脂肪；和內(nèi)源性，即身體里儲(chǔ)存的脂肪。它們是供能的主力軍，氧化分解后可以提供大量的能量。高TG是心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的重要因素，如果TG超標(biāo)，那需要提高警惕的信號(hào)。

總膽固醇（TC），它也包含外源性，也就是我們吃進(jìn)去的膽固醇，占20-30%；和內(nèi)源性，即身體自己分泌產(chǎn)生的膽固醇，占70-80%。膽固醇對(duì)人體非常重要，膽固醇是大腦營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)神經(jīng)元功能非常關(guān)鍵，是一種解毒劑和維生素D之類(lèi)重要的大腦支持元素。同時(shí)我們經(jīng)常聽(tīng)到的睪丸激素、雌激素等性激素的前體都是膽固醇。

低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），負(fù)責(zé)運(yùn)送甘油三酯到身體各處，分解、提供能量。運(yùn)送膽固醇，提供免疫分子、提供脂溶性抗氧化物質(zhì)、幫助受損血管愈合、為重要激素提供前體。運(yùn)送脂溶性維生素，保證身體正常工作；例如維生素A對(duì)眼睛皮膚健康的守護(hù)、維生素D對(duì)于骨頭和大腦的支持等。TG正常、血糖正常、無(wú)胰島素抵抗等代謝疾病，LDL-C偏高多半是一件好事情。若TG高，LDL-C也高，需要提高警惕。

高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）與降低身體炎癥、降低LDL-C息息相關(guān)，通常來(lái)說(shuō)，略高于檢查推薦范圍是理想的狀態(tài)。

血糖即血液中的葡萄糖的簡(jiǎn)稱(chēng)。正常人的空腹血糖：3.9mmol/L-6.1mmol/L（至少8小時(shí)未進(jìn)食）?？崭寡欠从吃跊](méi)吃東西的情況下，就是在無(wú)糖負(fù)荷刺激狀態(tài)下，此時(shí)你基礎(chǔ)胰島素的分泌情況以及血糖狀態(tài)。如果胰島素分泌不足，空腹血糖就會(huì)偏高；反之，分泌過(guò)量血糖則偏低。

同時(shí)，空腹血糖也是診斷糖尿病的指標(biāo)之一，正常人空腹血糖一般不超過(guò)6.1mmol/L。如果空腹血糖2次超過(guò)7mmol/L，就可以診斷糖尿病了，當(dāng)然這里指靜脈血測(cè)的血糖。

胰島素是由人體胰腺內(nèi)的胰島β細(xì)胞分泌的，是我們身體里唯一的一種可以降血糖的激素。血糖是胰島素分泌的主要刺激因子，胰島素既可以促進(jìn)血糖進(jìn)入肌肉、脂肪組織細(xì)胞，促進(jìn)血糖轉(zhuǎn)化為能量等，也可以抑制肝臟葡萄糖的異生，降低血糖的濃度。

胰島素測(cè)定是診斷糖尿病和區(qū)分糖尿病類(lèi)型的最可靠方法，也是反映胰島素細(xì)胞貯務(wù)和分泌功能的重要指標(biāo)。

目前我國(guó)成人血脂異?；疾÷蔬_(dá)到40.4%[1]、糖尿病患病率達(dá)到10.4%[2]、成人超重率達(dá)到30.1%。近年我國(guó)高血壓、糖尿病疾病患病率與 2015 年比有所上升[3]。

糖、脂代謝的紊亂，會(huì)導(dǎo)致胰島素?fù)p傷，最后導(dǎo)致多項(xiàng)指標(biāo)的紊亂，從而出現(xiàn)并發(fā)癥，導(dǎo)致糖脂代謝紊亂。日常注意定期檢查血糖血脂，我們還可以注意調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)。

?日常攝入低飽和脂肪和低糖飲食

控制攝入甜食、甜飲品，如：糕點(diǎn)、奶茶等；盡量不吃油炸食品，如：炸雞、漢堡，適當(dāng)選擇脫脂牛奶。

?中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

注意運(yùn)動(dòng)時(shí)的心跳與呼吸，切忌急促；可以遛遛狗、做力所能及的家務(wù)、快走等；一周選擇4-5天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可循序漸進(jìn)。