四季養(yǎng)生系列之秋季養(yǎng)生知多少（2）
肺系疾病：食補(bǔ)滋陰潤肺，貼敷增強(qiáng)肺氣
秋季呼吸道疾病高發(fā)，一種情況是很多患者在夏季長時間使用空調(diào)，寒氣積聚在人體中；另外一種情況是患者肺部本身有寒痰水飲之邪，立秋過后，天氣轉(zhuǎn)冷，外寒入侵，與人體中的寒邪內(nèi)外夾攻，原有的肺病就會發(fā)作。另外，秋燥通過口鼻呼吸道或皮膚毛孔而侵犯入肺，也會引起咳嗽，對于秋天容易出現(xiàn)肺燥咳嗽的人群，從現(xiàn)在開始日常多喝些水，吃些具有潤肺生津、止咳化痰作用的蔬果，如鴨梨、荸薺、百合、柑橘、石榴、葡萄等，另外可以通過穴位貼敷等增強(qiáng)肺氣功能。
關(guān)節(jié)疼痛：做艾灸驅(qū)驅(qū)寒
秋涼，關(guān)節(jié)疼痛性疾病容易誘發(fā)如膝關(guān)節(jié)痛、肩部受涼后肩部酸痛，頸椎僵直，甚至頭暈。同時秋季“秋老虎”燥熱天氣及早晚溫差大，很多人穿涼鞋、短袖短褲或者裙裝，容易受涼，尤其是女性，腳部受寒很容易導(dǎo)致子宮、下腹部血液循環(huán)不暢，造成經(jīng)期提前或延遲，嚴(yán)重者還會造成痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)。因此，平時可以在脖頸、手腳、小腹等處做做艾灸。艾灸能驅(qū)寒祛邪，溫煦全身，扶助陽氣，輔以按摩命門、神闕、關(guān)元等穴位。
脾胃不適：進(jìn)補(bǔ)前先調(diào)好脾胃
“秋天進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”，夏季一過，開始貼”秋膘“了。但進(jìn)補(bǔ)前也要先調(diào)好脾胃，尤其老年人及兒童，由于消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現(xiàn)為食欲不振或食后腹脹，進(jìn)補(bǔ)前應(yīng)注意調(diào)理脾胃，不然盲目進(jìn)補(bǔ)，影響脾胃，進(jìn)而導(dǎo)致生濕、生痰、生火，虛胖的同時，易誘發(fā)呼吸、消化系統(tǒng)疾病如 “上火”容易口腔潰瘍、咽喉腫痛、扁桃體炎、食欲不振、厭食、腹瀉、便秘、長痘痘等。
進(jìn)補(bǔ)前可以咨詢中醫(yī)醫(yī)師辨證論治，更具針對性，科學(xué)調(diào)理不長胖哦。
身體乏力、關(guān)節(jié)疼痛：推薦泡泡腳
秋天天氣多變，很多人會有不適而產(chǎn)生疲乏感，特別是睡眠欠佳的人，容易產(chǎn)生“秋乏”，可推薦大家泡腳。中醫(yī)認(rèn)為，腳底是經(jīng)絡(luò)起止匯聚處，常用熱水泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用，如配以中藥如桂枝、紅花、當(dāng)歸煎水泡腳，舒筋活血效果好，入睡前泡一下，能消除疲勞，有助睡眠。泡腳時，建議用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶，能讓雙腳很舒服地平放進(jìn)去，讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右，微微汗出為宜，不可久泡。
