遏制糖尿病，要學會關鍵幾招
發(fā)布日期：2020-11-16 08:37
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2020年11月14日是第14個“世界糖尿病日”。今年聯(lián)合國糖尿病日的宣傳主題是“護士與糖尿病”，旨在強化護理工作者在糖尿病健康管理中的重要作用，有效干預糖尿病危險因素，促進高危人群和患者的早期發(fā)現(xiàn)與干預，提高糖尿病患者自我管理能力，切實降低糖尿病危害，保護人民群眾身體健康。隨著人口老齡化與生活方式的改變，糖尿病已從“老年病”逐漸年輕化。根據(jù)“國際糖尿病聯(lián)盟”發(fā)布的數(shù)據(jù)，中國糖尿病患者人數(shù)已達1.14億！如果這部分人組成一個國家，人口總數(shù)將排在全球第12位！那么，應該如何預防、遏制糖尿病呢？海南醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院內分泌科主任符茂雄主任醫(yī)師為您支招。糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之間的一種狀態(tài)，被認為是糖尿病的必經(jīng)階段，是糖尿病的預警信號。就是餐后血糖在7.8mmol/L到11.1mmol/L之間（即糖耐量減弱），或空腹血糖在6.1mmol/L到7.0mmol/L之間（即空腹血糖受損）的狀態(tài)。正常情況下糖分的吸收對于細胞生長和釋放能量而言致關重要。然而人一旦患上糖尿病，過多的糖分在體內循環(huán)，并缺乏足夠的胰島素來處理身體內過多的糖分，血糖過高就會對細胞造成損害。糖尿病是環(huán)境因素和遺傳因素共同作用的結果。糖尿病是一種慢性的、全身性代謝性疾?。?/section>代謝性疾?。杭炊喾N代謝紊亂。包括血糖，血壓、血脂、水、電解質在內的全身代謝紊亂。糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白質代謝異常，長期高血糖可引起多種器官，尤其是眼、心、血管、腎、神經(jīng)損害或器官功能不全或衰竭，導致殘廢或者過早死亡。糖尿病常見并發(fā)癥包括卒中、心肌梗死、視網(wǎng)膜病變、糖尿病腎病、糖尿病足等。1.糖尿病患者發(fā)生心腦血管疾病的危險性較同年齡、性別的非糖尿病人群高出2-4倍，并使心腦血管疾病發(fā)病年齡提前，病情更嚴重；3.糖尿病視網(wǎng)膜病變是導致成年人群失明的主要原因；1.營養(yǎng)治療、運動治療、藥物治療、健康教育和血糖監(jiān)測是糖尿病的五項綜合治療措施；2.糖尿病患者采取措施降糖、降壓、調整血脂和控制體重，糾正不良生活習慣如戒煙、限酒、控油、減鹽和增加體力活動，可明顯減少糖尿病并發(fā)癥發(fā)生的風險；3.糖尿病患者自我管理是控制糖尿病病情的有效方法，自我血糖監(jiān)測應在專業(yè)醫(yī)生和/或護士的指導下開展；4.積極治療糖尿病，平穩(wěn)控制病情，延緩并發(fā)癥，糖尿病患者可同正常人一樣享受生活。1.促進高危人群和患者的早期發(fā)現(xiàn)，確保高危人群得到及時干預，患者得到及時治療。2.為糖尿病患者提供自我管理的專業(yè)培訓及心理輔導，減少并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。3.對2型糖尿病危險因素進行干預，預防糖尿病發(fā)生。1.不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干、甜面包及糖制糕點等,因為這些食品含糖很高,食用易出現(xiàn)高血糖。2.不宜吃含高膽固醇的食物及動物脂肪,如動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等,這些食物易使血脂升高,易發(fā)生動脈粥樣硬化。3.不宜飲酒,酒精能使血糖發(fā)生波動,空腹大量飲酒時,可發(fā)生嚴重的低血糖,而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現(xiàn),不易發(fā)現(xiàn),非常危險。4.游泳:以自由泳為例,30分鐘消耗熱量255卡,1小時為510卡。 5.騎自行車:時速低于16公里,騎30分鐘消耗熱量145卡。 6.家務:做30分鐘家務,如種花、除草等可消耗熱量165卡。
文章來源海南健康