為什么做了盆底肌治療沒效果？那是因?yàn)槟愫鲆暳诉@幾點(diǎn)

小編想分享一位寶媽的真實(shí)案例：

這位媽媽產(chǎn)后出現(xiàn)了嚴(yán)重漏尿，不能像正常人一樣憋尿，檢查后發(fā)現(xiàn)是盆底肌受損，于是做了一段時(shí)間的盆底康復(fù)治療，也天天做凱格爾運(yùn)動(dòng)，結(jié)果漏尿還沒改善，她灰心了，覺得盆底康復(fù)沒！效！果！

做了盆底康復(fù)后，卻喊著沒有效果，這是怎么回事呢？來聽聽海南省婦女兒童醫(yī)學(xué)中心孕產(chǎn)保健科醫(yī)生怎么說。

盆底肌恢復(fù)的時(shí)間

孕期子宮的壓迫，使得盆底肌逐漸松弛，在分娩后，不會(huì)立即恢復(fù)原狀。在盆底康復(fù)的時(shí)間選擇上，產(chǎn)后42天至產(chǎn)后半年內(nèi)是盆底康復(fù)的黃金期，此時(shí)做盆底康復(fù)的效果是最好最快的。但如果是一兩年以上，當(dāng)然也是有效的，但盆底肌“記住”了松弛的狀態(tài)，恢復(fù)難度增加，康復(fù)的時(shí)間會(huì)更加長(zhǎng)一些。錯(cuò)過黃金期，更要循序漸進(jìn)。

至于多久才能見效果？有的盆友恨不得幾天就能好，做了幾次，一個(gè)療程都沒做完，就想出現(xiàn)效果，自然是不合理的。和大部分受損的肌肉一樣，盆底肌也需要充足的時(shí)間來恢復(fù)。況且每個(gè)人盆底損傷的情況不同，恢復(fù)需要的時(shí)間當(dāng)然不同。不能中途就輕易放棄了，要保持耐心。

盆底肌過于緊張

出現(xiàn)了尿失禁、陰道松弛、盆腔臟器脫垂……有這些盆底問題的媽媽非常想要恢復(fù)，因此每天勤于做康復(fù)，但是也要小心盆底肌過于疲勞！還有不少媽媽進(jìn)行盆底肌力篩查報(bào)告顯示前后靜息值超出參考范圍，這代表肌張力過高，有些還伴有盆底痛和痙攣的癥狀，此時(shí)如果急于做盆底肌加強(qiáng)，甚至?xí)霈F(xiàn)反效果。治療方案首選放松小程序，將肌力高張缺血的狀態(tài)改善后再進(jìn)入盆底康復(fù)程序。

小編也想向大家推薦一種有效的輔助方法——腹式呼吸，腹式呼吸深而緩，能讓盆底肌得到充分放松，所以盆底康復(fù)中一定要掌握好腹式呼吸。

隱匿性疾病會(huì)顯現(xiàn)

有盆友說，我原來不漏尿的，怎么做了一個(gè)療程漏尿了？難道做盆底康復(fù)不僅沒效果還加重了？發(fā)生這種情況的盆友十之八九有盆腔器官脫垂，這種現(xiàn)象叫“隱匿性尿失禁”。

不是癥狀加重了，而是原本就有漏尿問題，只是被脫垂的臟器掩蓋了尿道癥狀，經(jīng)過治療后，脫垂得到改善，臟器逐漸復(fù)位，尿液從膀胱傾倒出來，隱藏的漏尿問題就出現(xiàn)了。這并不是癥狀加重，反而是治療有效的體現(xiàn)，堅(jiān)持做盆底康復(fù)，漏尿和脫垂的問題都會(huì)得到改善。

盆底疾病會(huì)復(fù)發(fā)

冰凍三尺非一日之寒，盆底損傷也是慢慢增加的。懷孕，分娩、肥胖，便秘，年齡增長(zhǎng)和激素水平下降，都會(huì)導(dǎo)致盆底功能損傷。即使是盆底手術(shù)，復(fù)發(fā)率也很高。還有一個(gè)重要原因：做完盆底康復(fù)以后，如果沒有持續(xù)鞏固治療效果，肌力還是會(huì)減退的。就像運(yùn)動(dòng)員退役后不進(jìn)行訓(xùn)練了，肌肉能力就會(huì)下降。所以，對(duì)于盆底康復(fù)，要持續(xù)保持它的療效，做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。

盆底運(yùn)動(dòng)沒做對(duì)

然而天天做凱格爾運(yùn)動(dòng)還是沒效果？很多女性沒有掌握正確方法，學(xué)不會(huì)如何放松收縮自己的盆底??；有一些因?yàn)楸容^松弛，盆底肌用不上力，不自覺地靠腹肌、大腿、臀部使力；還有一些覺得自己收縮太累，躺著做已經(jīng)很熟練了，但就是不敢站起來，這個(gè)也是不行的，盆底肌需要克服重力的作用，上身直立的姿勢(shì)，訓(xùn)練會(huì)更有效。

如果還是不知道怎么做才正確，可以在專業(yè)盆底醫(yī)生指導(dǎo)下做生物反饋訓(xùn)練（一種可視化的盆底訓(xùn)練），這種訓(xùn)練是通過陰道低頻電流電極采集到盆底肌電信號(hào)，轉(zhuǎn)化為在屏幕上能看到的曲線，只需要根據(jù)語音提示，按照凱格爾訓(xùn)練模版去收縮放松盆底肌即可。

沒堅(jiān)持居家訓(xùn)練

做盆底康復(fù)不難，配合進(jìn)行幾次盆底運(yùn)動(dòng)也不難，貴在堅(jiān)持。盆底肌的健康是關(guān)系到我們女人的一生幸福，三天打魚兩天曬網(wǎng)，自不可取。盆底肌和臉部肌肉一樣，都會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而衰老，因此盆底肌力的增強(qiáng)鞏固是個(gè)長(zhǎng)期的過程，不僅要堅(jiān)持做盆底康復(fù)，也要堅(jiān)持在家里鞏固盆底訓(xùn)練。只要你堅(jiān)持一個(gè)星期、一個(gè)月、三個(gè)月，盆底保養(yǎng)自然會(huì)成為生活中的一部分。