昏昏欲睡、疲乏無力、食欲不振…… 各位大“濕人”，這份祛濕妙招請收好
在這令人沉悶暑熱季節(jié)，你是不是有昏昏欲睡、周身困重、疲乏無力、食欲不振、四肢倦怠、關節(jié)重著痹痛、分泌物與排泄物穢濁不清、舌苔粘膩、大便粘膩不爽等等，那么很遺憾地告訴你，你的“濕人”氣質表現(xiàn)真的很突出?？纯茨阒姓辛藛幔?/p>
來自不同“濕人”的困擾，你中招了嗎？
海南的地方特點
屬于熱帶雨林氣候的海南，雨水豐富，各地年平均降雨量為923～2459毫米，且集中在5~10月就達1500毫米，除天氣為外感濕邪提供了保證之外，島民的生活習慣也為感受濕邪提供了濃墨重彩的一筆，比如夜間生活豐富導致的晚睡、宵夜；天氣炎熱致使空調續(xù)命、嗜食生冷瓜果、啤酒；再加上不經(jīng)常運動等。因此，島內“濕人”多，可謂是天時地利人和，也素有“十人九濕”之說。
那么問題來了，什么是濕？
一說到「濕」，人們很容易聯(lián)想到水、潮濕這些字眼。從生活經(jīng)驗來看，「濕」的確是水的一種狀態(tài)，比如春風一吹，墻面與地面就變得濕漉漉。在中醫(yī)理論中，濕又是什么呢？ ? ?
? ? ? ? ? ? ? ? 外濕 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?內濕
外濕是中醫(yī)病因（致病原因）中的概念，外感六淫致病邪氣的一種，指自然界多雨或潮濕的氣候或環(huán)境狀態(tài)，容易使身體虛弱或體質偏濕的人發(fā)生疾病。外濕便是致病的因素比如冒雨、久居濕冷潮濕之地、夏暑濕季節(jié)。
內濕，則是中醫(yī)病機中的概念，指因各種原因引起的脾胃運化功能失調、體內水濕停聚所形成的病理狀態(tài)。脾虛生濕包括脾虛不能運化水濕、脾虛不能將水谷精微轉化氣血而聚濕生濕。內濕與脾的關系最為密切，也與肺、腎、三焦等臟腑有關。
還有一種特別的濕——痰濕，是指由于體內水液的運行、轉化失調，體內津液聚積而形成內濕，水濕停留在體內的某個部位，久則凝聚成痰，痰是水濕運行不暢所引起的，所以常叫做“痰濕”。痰濕中的"痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積聚，是病理性產(chǎn)物。
另外，根據(jù)濕邪的性質分寒濕、濕熱。中醫(yī)辨證里關于濕邪的辨證論治有濕熱下注、濕邪困脾、肝膽濕熱、濕熱內蘊等等。
不健康的生活方式 ?
1. ?不良的生活方式：久吹空調、熬夜、吸煙、嗜酒、腰腹部及膝蓋受涼等。
2. 不良的飲食習慣：多食生冷、油炸、甜膩食物、宵夜等。
3. ?久坐、缺乏運動及鍛煉。
4. ?生活工作壓力大、思慮壓抑過度、焦躁等。
5. ?環(huán)境：環(huán)境潮濕、悶熱、寒冷等。
濕氣的致病特點：濕邪具有重濁、黏滯、趨下特性的外邪，在體內膠著難解，故起病隱緩，病程較長，反復發(fā)作，或纏綿難愈。如濕溫、濕疹、濕痹（著痹）等，皆因其濕而不易速愈，或反復發(fā)作，固有“千寒易除，一濕難去”之說。
中醫(yī)祛濕，你知道多少？
送上祛濕養(yǎng)生寶典
健脾祛濕 ?健康一夏 ?不做“老濕人”
1、健康的生活方式 規(guī)律生活作息：如早起早睡、適當曬太陽。
2、改善生活居住環(huán)境：環(huán)境的通風、除濕。
3、合理適當運動：有氧運動如快步走、慢跑、瑜伽、自行車等等。
4、合理飲食：忌暴飲暴食，尤其不能多飲高糖、高熱量。飲食應做到：少食滋膩、生冷、性熱生濕、肥甘厚膩食物。
5、藥膳食療如：祛濕茶、祛濕粥、藥膳煲。
6、調情志：戒驕戒躁，少思慮，不憂郁。
（注：飲食藥膳調理必須通過辨證論治合理使用）
? ? ? ? ? ? ? ?藥膳 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 食療
在濕氣較重，脾胃未虛時，可適當飲用有健脾利濕作用的祛濕茶，一方面能健脾，以更好調節(jié)自身水濕代謝；另一方面，能以滲濕利尿的方式祛除體內積聚過多的濕氣。
祛濕的根本在于健脾，脾胃特別虛弱的人，不能耐受清熱祛濕作用較強的中藥，因其對清熱祛濕、偏涼偏寒的中藥尤為敏感，用藥后可能出現(xiàn)腹瀉或大便粘膩，消化不良、咽部不適感等，因此一味的祛濕易傷及正氣，此時扶正健脾是根本。
配合中醫(yī)特色健脾祛濕治療，效果更快（普通針刺、拔罐、刮痧、艾灸、足浴、穴位貼敷等）。中醫(yī)祛濕養(yǎng)生寶典，助您健康一夏：中藥、針刺、拔罐、刮痧、艾灸、足浴、穴位貼敷、中藥熏蒸。
俗話說，“千寒易除，一濕難去?！睗裥罢衬伒奶攸c，最是纏綿，并且還總是與其風、寒、暑、熱邪狼狽為奸。當體內濕氣太重時，就相當于處在了亞健康狀態(tài)當中，感受外邪就容易生病。因此要及時預防，及時清除體內濕氣，以保身體健康。擺脫“濕人”氣質，不要亞健康，行動祛濕，中醫(yī)婦科歡迎您！
醫(yī)生簡介
章小娟 ?主治醫(yī)師
碩士畢業(yè)于廣州中醫(yī)藥大學針灸推拿學,曾于解放軍總醫(yī)院301醫(yī)院進修學習，擅長運用中藥結合中醫(yī)特色療法治療成人及婦科常見病，尤擅長運用針灸調周法輔助生殖治療干預，如改善卵巢儲備功能、提高卵子質量、改善子宮內膜容受性等。另外擅長用運動針法治療軟組織疼痛性疾病及骨關節(jié)性疾病。在兒科方面擅長針藥結合及小兒推拿等中醫(yī)特色療法，治療呼吸、消化、小兒生長發(fā)育遲緩以及體質調理。
出診時間：龍昆南院區(qū) 周一至周五 全天